キャリア・自分 デザインコーチング

栃木県宇都宮市で企業(法人)向けコーチング、個人の方向けのコーチングをしている「コーチ みち」のブログです。 キャリアデザインコーチ、キャリアデザインコーチング、自分デザインコーチ、自分デザインコーチング、みち、高橋みち、コーチング、コーチ、ビジネスコーチング、仕事の悩み、人間関係、身体の不調

2017年03月

キャリアデザインコーチのみちです。

今回は先日掲載した
にも少し書いた
頑張り過ぎて疲れてしまった人の休み方について
まずは、身体と心を休める為の行動編です。


「もう疲れてしまった」という方は、何も考えず休みましょう。
と先日書きました。
でも、頑張り過ぎて疲れてしまった方だからこそ
力の抜き方が分からない
休む事なんてできない

なんて思うこともあると思います。

食べたいものを食べる
やりたいことをやる
行きたい所に行く
会いたい人にあう
眠りたければとことん眠る

「眠る」以外は休む事にならないと思うかもしれませんが、
やりたいことをやる事で
無駄にかかっていた身体の力が抜けていきます。
大好きで美味しいものを食べ終わったとき
満足感と共に身体の力は抜けていますよね。
さらに満足感を感じることで、余裕がでてきます。


続いて、
少しの時間でもいいので
朝から公園などに行ってぼーっとしていましょう。
そこでゆっくりとした深い呼吸を何度かしてください。
必要なのは
朝の太陽光を浴びることと、
たくさんの新鮮な空気をとり込む
こと
太陽の光でセロトニン(幸せホルモン)の分泌が活性化されますので、
日焼けに注意しつつ有り難く太陽の光をいただきましょう。

あとは
歩く(身体を動かす)事もいいといわれています。
頭がこんがらがっていたり、停止している時、考えをまとめたい時は
頭だけでなく身体も動かす方が
いい考えが思いつきやすいかったり
ネガティブな思考になりにくいです。
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もし、食べたいものを食べたり、やりたいことをやるという事に
制限を感じているなら
その制限はなんでしょうか?

お金、時間、家族 等でしょうか?

もしお金なら、疲れきった身体(心)でこれからもお金を生み出すのは大変なことです。
もし時間なら、回復した身体(心)で有意義な時間を過ごしたほうがもっと楽しめます。
もし家族なら、あなたの明るい笑顔を見ている方が家族は幸せです。
まずはご自分を回復させましょう。

お金、時間、家族
とても大切なものだからこそ
元気なあなたに手にしてほしいと思います。



キャリアデザインコーチ みち


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キャリアデザインコーチのみちです。

「ゴール設定」は
コーチングの中で、一番大切なところ最初のステップです。
何度か記事にしていますが、
今回は「ゴール設定」とはどういうことなのか?についてです。

ゴールとは・・・
自分の「欲しい未来」です。
何が欲しいのか?
どうなりたいのか?
どんな自分でいたいのか?


こちらのイラストでは、男性が的に向かって矢を放とうとしています。
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例えるなら
「ゴール設定」とは、矢を放つを決める事です。

反対に、
「ゴール設定」をしないのは
的を決めずに矢を放ち続けていることといえます。
的を決めずに矢を放つのは、
色んな方向に何本も矢を放つ為、沢山のエネルギーが必要
(当たらなくても近づいているというような)成果がみえず続けることが苦痛になりやすい
的に当たらない、成果が出ないから自信を失いやすい
すると・・・
➡①苦痛を伴い自信が無いので、エネルギーが出ない
➡②求める結果が出ない
➡①へ戻る
最終的には、矢を放つことをやめてしまう・・・
という事になりかねません。


ゴール設定(的を決める)をすることで
的を絞り狙うので無駄になるエネルギーが少なくてすむ
エネルギーを集中できるので的に当たりやすい
的に当たりやすいので成果がみえる
成果がみえるので自信になり、続けるエネルギーが湧いてくる
的に当たらず「失敗」が続いても、
もう少し力を抜こう
角度を少し変えよう
 等
「失敗」したことで、よりよい調整ができ、どんどん的に近づきます。


このように、ゴールを設定することは
私たちが「欲しい未来を得る」ための第一歩です。

なにも上手くいかない!
失敗ばかりだ!
もう疲れた!
何もかも嫌だ!

という方こそ
ご自分を責めたり、自分を取り巻く環境に失望する前に
自分は的に向かって矢を放っていたのか?
なにを的にして矢を放ちたいのか?

考えていただきたいと思います。

キャリアデザインコーチ みち


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今回は
自信を無くしてしまった場合の対処法をお伝えしたいと思います。


その前に…
「もう疲れてしまった」という方は、何も考えず休みましょう。
とことん休みましょう。
「休むことなんて出来ない」と思っているあなたの心配は
家族でしょうか?会社での立場でしょうか?
「自分が我慢すればいい」なんてこと思っていませんか?
家族も会社の立場も元気なあなたがいてこそです。
ご自分を癒すのが先ではないでしょうか。
疲れてしまった方は
これ以降は読まずにゆっくりお休みくださいね。
休み方についても後日記事にしたいと思います。



それでは、質問です。
あなたのゴールはどのようなものですか?
【ゴールとは「あなたが欲しいと思っている未来」です。】

もし、ゴールを定めずに走っているのなら
目的地を入れないで車のナビゲーションを使っているのと同じ事です。
どこに向かっていいのか分からずに走っている状態です。
その状態で走っているということは、
どんなに走っても、いつまで経っても目的地には着きません。
いつまでたっても目的地に着かないので

失敗していると感じ、上手くいかないのでだんだんと自信がなくなってしまいます。

人は失敗が続くと自信をなくしていきます。

「自分はダメな人間だ」と、自分の可能性を低く見積もります。
自分の可能性を低く見積もり、また失敗をしてさらに自信がなくなる、そして、また失敗…
この繰り返しになってしまいがちです。


いつも大きなストレスを抱えている
自分に自信がない
いい結果が出せない
何をしていいのか分からない
頑張れば頑張るほど悪くなる

このような方は、ネガティブスパイラルに巻き込まれているおそれがあります。
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そんなネガティブスパイラルから脱するために、

まずはゴールを設定してください。
あなたの欲しい未来を決めてください。
そうすることで
あなたの持っている力が目的地に向かって動き出します。
勇気も努力も頑張りも必要ありません。


自信を無くしてしまったのは、
あなたの所為ではありません。
あなたに能力がないからでもありません。

あなたの力を発揮させる「目的地」が定まっていないだけです。
まずは
あなたの目的地(得たい未来)を設定しましょう。





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今回は、「コーチングとは?」について

以前にも、記事にしていますが
最近質問をお受けすることも多くなってきましたので補足したいと思います。
以前の記事はコチラ
コーチングとは…①


コーチング(COACHING)の
コーチは
「人を目的地まで届ける役割を持った乗り物(馬車)」を指す言葉でした。
そこから「人生の目的地」へ導く存在をコーチと呼ぶようになったといわれています。

日本では、スポーツインストラクターを指す言葉として
「コーチ」が定着してしまっていますが、
本来は、インストラクターは技術を指導するです。
コーチは、一人一人に寄り添い、
その人自身が、自分の可能性を信じて自らチャレンジできるように促していく存在です。



コーチングを「自己啓発」と捉える方も多いかもしれません。
インターネットや出版されている本を見てもそう書いてある事も多いです。
しかし、
コーチの語源は
「人生の目的地」へ導く存在です。
「自己啓発できます」という方が正しいと私は思っています。不可能を可能にする-1
私のお伝えするコーチングは、脳科学、心理学等を融合させたものです。
あなたの求めている答えを一緒に探していきましょう。
ぜひ、あなたの求める「人生の目的地」へ!


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お仕事、プライベート共に悩みがつきない…そんなあなたに朗報です
地元、栃木宇都宮で「コーチングセミナー」を開催することとなりました。
ちょっと目線を変えるだけで…変わる世界をお伝えします。
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自分デザインコーチング 全3回
~脳の仕組みを使って「なりたい自分に」~

開催日:4月15日、5月20日、6月17日 すべて土曜日開催
時間:10:00~12:00
受講料:9,720円(3回分)
別途教材費:1,500円(3回分)
開催場所:宇都宮駅から歩いて5分程度の会場となります。
※OL様はもちろん、学生・主婦の方、男性、女性、県外、県内…どなたでも参加可能です♪
※こちらのセミナーにご参加いただいた方に、個別のコーチングセッション(60分程度)をプレゼントする予定です。
個人的なご質問やセミナーの復習に、ご活用ください。

締切りとなりました!
お申込ありがとうございました。


今回のセミナーでは、
参加者様が何について聞きたいのか等
アンケートをして進めていく予定です。
(プライベートなお話はお聞きしませんのでご安心くださいね。)
恋愛・結婚・家庭・仕事・人間関係・過去の記憶
 等
悩みは尽きませんよね。
私たちが持っている「脳の仕組み」を知り上手く使うことで、
その悩みを、小さく、もしくは消すことができます。
また、自分の未来を自分で作る事ができます。
その力を私たちは持っているのです。
今回のセミナーでは、
皆さんがお持ちの
「悩みを飛び越え、未来をつくり出す力」
引き出していきたいと思っています。

コーチングは「科学」です。でも、難しいことはありません。
「脳の仕組み」使って、楽しく、欲しい未来を自分でデザインしていきましょう。

≪こんな方にオススメ≫
・人間関係を上手くいかせたい
・自分が何を求めているのか知りたい
・周りに振り回されることに疲れた
・人の顔色をうかがうのはもう嫌だ
・自分に自信がない
・いつも不安を感じてしまっている
・「なにか良い事ないかな?」といつも思っている
・今をもっともっと楽しみたい!

≪カリキュラム≫
①脳の仕組みと自分が本当に求めているものを知ろう
②自分のネガティブな気持ちからお宝を探そう
③自分ができる人間だと知ろう

今回は、
個人の方向けのコーチングセミナーですので
自分デザインコーチ 高橋みち』として行います。


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