キャリア・自分 デザインコーチング

栃木県宇都宮市で企業(法人)向けコーチング、個人の方向けのコーチングをしている「コーチ みち」のブログです。 キャリアデザインコーチ、キャリアデザインコーチング、自分デザインコーチ、自分デザインコーチング、みち、高橋みち、コーチング、コーチ、ビジネスコーチング、仕事の悩み、人間関係、身体の不調

カテゴリ: ◆コーチングを活かす

デザインコーチのみちです。
コーチング強化週間5日目

家族や職場の人に対して
どうしてこういう態度なのだろう
どうしてこういう事を言うのだろう

と嫌悪感をもってしまうこともありますよね。
それはあたり前で
自分を責める必要はありませんのでご安心くださいね。

私たちは
自分たちがこれだけ悩み、苦しみ、出口のない不安に駆られる
ことがあっても
自分以外の人はそんなことはないと思いがちです。

ですので、
自分を傷つけた人に対して
理解し合えない人
理解しようとしてくれない人
人をいいように使おうとしている人
人を傷つけようとする人 
等と
やりたくてやっている人だと思ってしまいます。
そうなると、
そういう人としかみえなくなって
敵として認識したくなります
よね。


理解したいと思うけど、うまくいかないという場合
(理解したいと思わないなら無理をする必要なし、です!)
相手を
気持ちをぶつけたくてぶつけているのではなく
自分のモヤモヤからくるものをどうにかしたいと
試行錯誤をしている人

として見てはいかがでしょうか?
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私たちが悩むように
相手も上手くいかないことに対して悩んでいる
かもしれないですよね。
私たちはお互いに試行錯誤し合っています。
ですので、
こちらの間違いを大目に見てもらうためにも
相手の間違いもスルーしてはいかがでしょう。
ん?モヤッとすることがあっても
まったく仕方がないなぁ・・・(試行錯誤中だからね)お互い頑張りましょう!
と受け取ってみませんか

デザインコーチ みち


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デザインコーチのみちです。
コーチング強化週間4日目!

コーチとして日々沢山の方とお話しさせていただきますが
その中でも多いご相談が
「ネガティブを変えたいです」
というもの。

「ネガティブ」を変えよう変えようと思ってしまっていると
よりフォーカスしてしまい
「ネガティブ」をさらに感じるようになってしまいます。
ですので
「自分はネガティブだ」という事は忘れましょう。
ネガティブなのは大した問題ではありません。
今そういう「思考の癖」なだけですので
ネガティブな自分を楽しむくらいの気楽さでいましょう。
そもそもネガティブは、
人間が進化するのに必要な能力でした。
ネガティブな人ほど生き残り、進化してこれたのですから、
今後の私達の進化の為にも、
嫌うのではなく上手く使っていくのがいいですよね。OB81PP0 (640x407)
ですが・・・
日々ネガティブな考え方でいると
何を見てもネガティブに捉えてしまい
楽しさを感じにくかったり
必要以上に未来に対して不安を感じたり
不要なストレスに苛まれたり

してしまいますよね。

ネガティブが癖になってしまっている場合もよくあります。
そんな癖を
少しずつ変えていくキッカケとして
有効な方法をお伝えします。

それは
自分のポジティブルールを作るということです。

作り方は
①良くあること、定期的にある出来事をピックアップします。
ネガティブに思い易い出来事が一番のオススメです。
例えば、
朝の占いで最下位だった
雨でせっかくのセットが台無しになった
通勤のバスの運転が危険だった
毎年夏になると体調が悪くなる
なぜか突然熱がでる
電子機器が壊れた
 等
ネガティブにならなくても日常的によくあることもだしましょう。
例えば、
通勤の時にいつも同じ車(人)を見かける
時計を見るといつも同じ時間
 等

②ピックアップした出来事が起きた時にどう捉えたら楽しくなるかを考えます。
その出来事のあとに何が起きたら嬉しいか?
例えば、
日常的に起こること:楽しい・良いことがある前兆だ!
定期的に起こること:進化(激変)のタイミングだ!何かが起こるぞ!


いかがでしょうか?
気休めだと思うかもしれませんが、
認識する(見ている)世界が変わります。
前回の記事
自分が「そうだと思っている(思いこんでいる)モノ」しか
認識できないという脳の仕組み
がある
と書きました。
私たちは簡単に自分たちの見ている世界を変えることができます。
見ている世界が変わるという事は、
今まで見えていなかった情報がみえてくるということです。

あなたに見えていないポジティブを探し出すための
「ポジティブルール」を設定しましょう。
あなたの周りが悪いことばかりじゃないという事に
気づいていただけると思いますよ。

デザインコーチ みち


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デザインコーチのみちです。

今週はコーチング強化週間として
毎日記事を掲載していきたいと思っています。


私たちは、
欲しいものを手に入れている人に対して、
羨望や憧れをいだきますよね。
自分もああなりたいな
自分も手に入れたいな


あなただったら
その次に思うことはどんなことでしょう
○○さんだからできるんだ
大変な思いをしないとできないんだろう
自分はそんな○○(才能、知識、お金等)もっていないから
もしかしたらズルをしているのかも


もし、こんな考えがでてきてしまったら
あなた自身
できなくて・手に入れられなくてあたり前なんだ
と思ってしまっていることで
見えなくなっているモノがあるのかもしれません。
それが原因で、手に入れにくくなっているだけです。
これは、
自分が「そうだと思っている(思いこんでいる)モノ」しか
認識できないという脳の仕組み
があるからです。
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と、いうことは
この脳の仕組みを攻略していけば
あなたが
こうなりたい
できるようになりたい
手に入れたい

と思うことを
できる・手に入れられるということですよね。

誰かにできることは、あなたにもできる
あなたが出来ることは、誰もが出来ることじゃないのかもしれない


デザインコーチ みち

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デザインコーチのみちです。

上手くいかないことが続いたりすると
環境や他の人のせいにしたり
上手くいっている人のことを妬んだり・・・してしまったりしますよね。

そんな時に、
ゴール(欲しい未来)を設定しましょう!
エフィカシー(自分の能力に対する自分の評価)を高めましょう!

そう言われてもね・・・
出来れば苦労しないよ!
という気持ちになってしまうこともあると思います。

そんな時は
現実逃避をしましょう!
自分がこうなりたいと憧れる姿だったら・・・
なにをしているかな?
どんなことを考えるかな?
どんな楽しいことをしているかな?

現実逃避といっても、欲しい未来への現実逃避です。
過去を思い返しても、
現実をポジティブに考えようとしても
今の逆境に負けそうなら、
未来を見てしまいましょう。


目の前にある現実を
今のあなたの目線ではなく
今のあなたからしたら「絶対に手に入れられないであろうモノ」を
簡単に手に入れられている自分だったら?

という
現実逃避の先(未来)の目線で見てみるということです。

過去経験になく、
今の自分では超えられそうにない逆境ならば
未来の自分ならどうするか?
あなたの中にあるけど、
今は見えない

高い壁をも軽々と乗り越えることが出来る能力を引き出しましょう。
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へこたれるかも
他の人の目が気になる
カッコ悪い自分をみるかもしれない
そんな気持ちは
あなたの中に眠っている能力を引き出すキッカケにしかなりません。
さぁ未来のあなたならどうしますか?

デザインコーチ みち


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デザインコーチのみちです。

あなたが
目標や計画を立てるときや新しいことを始めるとき
キッカケ・動機はどのようなものですか?
変わりたいから
期や年が変わるから
職場で求められるから

と、いう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
もし
「やらなければならない」という気持ちで始めたとしたら…
続けることが難しくなってしまうかもしれません。

それは
私たちの脳が
「自分のやりたい(=楽しい)こと」が大好き
だからです。
大好きなことをしていると
脳はクリエイティブに動き続けることができます。

反対に
「やらなければならない(=楽しくない)こと」は
続けることが苦痛
になります。
仕事だから、勉強だから…と
楽しいという気持ちをおざなりにしてしまっていると
脳は活性化されず、
効率が悪かったり
ミスが増えたりして
何倍もの時間がかかってしまう
こともあります。
あなたの能力が活かされないなんて
本当にモッタイナイですよね。
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最近仕事が上手くいかない
失敗ばっかりだ
どうもモチベーションが上がらない

でも、やらなくては・・・と思う時は
自分が楽しい、誇らしいと思える時の自分はどんな自分だろうか?
を是非見極めていただきたいと思います。

環境を変える、何かを吸収する等
今のあなたにプラスする前に
どうなる事を自分は求めているのか?を
明確にしてくださいね。
もしかしたら
プラスするのではなくマイナスするのが良い・・・かもしれませんよね。

デザインコーチ みち

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