キャリア・自分 デザインコーチング

栃木県宇都宮市で企業(法人)向けコーチング、個人の方向けのコーチングをしている「コーチ みち」のブログです。 キャリアデザインコーチ、キャリアデザインコーチング、自分デザインコーチ、自分デザインコーチング、みち、高橋みち、コーチング、コーチ、ビジネスコーチング、仕事の悩み、人間関係、身体の不調

カテゴリ: ◆コーチングを活かす

キャリアデザインコーチのみちです。


今回は、自分を否定しない!ということについて

私が企業でコーチングをさせて頂くときや
セミナー等をする場合には
一番最初に
何かを失敗したとしても
ご自身で「あーまたやってしまった」や
「どうして自分はいつもこうなんだろう」など
思わないでください!
と、お願いしています。

失敗した自分を否定するのではなく、
「今回は失敗したけど、これからの自分は違う!」

と思っていただきたいからです。

ご自分を否定することは
なにも良いことはありません!

なぜ失敗したのか?という
原因を解明する(知っておく)ことが必要な場合もあります。
が、
否定はどんなときも必要ありません
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必要なのは
「これからの自分は違う!」
というマインド


キャリアデザインコーチ みち


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キャリアデザインコーチのみちです。

「ハードルを低くする」
あまりいい言葉じゃないという方も
いらっしゃるかもしれませんね・・・
今回私がお伝えしたいのは
「幸せのハードルを低くする」ということです。

自分が幸せなのはどんなときだろうか?
と考えたとき
何かを達成した時
何かを手に入れた時
誰かに認められた時

等々出てくると思います。
と、いうことは
達成する、手に入れる、認められないと
幸せになれないと思ってしまうのです


でも、
今日も頑張れた
今日も気分が良い
楽しく会話ができた
いいアイディアが浮かんだ
いい本に出会えた

など、
「こんなことで幸せなんて!」と思いそうな
小さな幸せを見つける
ことを
「癖」にしていただきたいです。
これが私のお伝えしたい
「幸せのハードルを低く」ということです。

無いに目を向けるのではなく、有るに目を向ける

私たちの脳は
フォーカスしたものを見続ける(探し続ける)という機能を思っています。
ですので、
無いにフォーカスし、そこばかりを見てしまうと、
無いことしか目に入らなくなる。
そうなることで、
不足感、不満足、羨望、嫉妬などネガティブな気持ちになりやすいのです

でも、
有るにフォーカスをすれば、
有る事が目に入るようになる。


ですので、
「幸せのハードルを低く」して
沢山の幸せ(有る事)を探していただきたと思います。
ご自分で思っていた以上に
手にしていることをお分かりいただけるはずです。
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今の現状の中に、
沢山のありがとう(有る)があります。


きゃりデザインコーチ みち


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キャリアデザインコーチのみちです。


ゴールは『ご自分の欲しい未来』の事です
と、お伝えしていますが
難しく考えてしまうと、ピンとこないかもしれません。

今回は、よくご質問を受ける
最初はどのようにゴールを設定すればいいのか?についてです。
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【ワーク1】
あなたのしたいことは何ですか?
お金、時間、仕事等、なんの制限もなかったら
何がしたいでしょうか?
何が欲しいでしょうか?

なにも出てこない!という方は、
1,000万が手に入ったら何に使いますか?(家、車、貯金関連は不可)
等々、考えてみてください。


【ワーク2】
3年後、自分はどうなっていたいのか?
どこに住んでいたいのか?
どんなモノを手にしていたいのか?
(生活環境、職場での処遇、家など)
を、できる限り具体的に思い浮かべてください。
ノートやスマートフォンにメモをすると
纏まりやすく、イメージしやすいです。

ここでのポイントは
出来る出来ないではなく、
どうなったら気分が高揚するか?
です。

慣れてきたら、
3年より先やさらに大きなゴールを設定し更新していってくださいね。


いかがでしたでしょうか?
【ワーク1】は頭の柔軟体操、【ワーク2】がゴールの設定でした。
ご自分の求める未来を見つけることはできましたか?
求める未来(ゴール)はあなただけのものです。
こんなこと考えたらおかしい
こんな上手く行くはずない
絶対にムリ

と、思ってしまうようなゴールの方が良いです!

あなたのゴールはあなたのものです。
欲しい未来を
貪欲に妥協なく設定してくださいね。


キャリアデザインコーチ みち


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キャリアデザインコーチのみちです。

 で
頑張り過ぎて疲れてしまったときに
やらなくていい事
無理に
①気持ちを切り替えようとすること
②プラスに考えようとすること
③今の辛さに意味づけをすること

の3つを上げました。
この3つは
疲れてしまったときだけでなく、
いつでも無理にやらなくていい事です。

では、何故やらなくていいのか?を
今回は取り上げたいと思います。

①気持ちを切り替えようとすること
「考える暇はない」等と考えないようにすることは
実は逆効果です。
考えないようにとすればするほど
そこに意識が集中し忘れられないのです。
そして
気持ちを切り替えられないということが、
更にご自分を責めることに繋がる可能性があります。
無理に気持ちを切り替えようとせず、
「辛い(嫌だ)」と思っているご自分を認めてしまいましょう。
認める事が抜け出すための第一歩になります。


②プラスに考えようとすること
ネガティブな時に
気持ちに蓋をして
無理にポジティブに考えようとすると
かえって苦しくなることもあります。
気持ちに蓋をすることは
ネガティブな気持ちを消すことではなく、溜めることです。
溜まったものは必ず出口を探すでしょう。
出てきてしまうものならば、溜める前に処理をしてしまいましょう。
何故その出来事をネガティブにとらえたのでしょうか。


③今の辛さに意味づけすること
意味づけするというのは
「あんなことが起きたのは、(多分)○○があったからだ
「あの人があんな風に言ったのは、(多分)○○だからだ


「なぜ仕事が出来ないのだろう」
➡「自分は皆よりダメだからだ
➡「何でダメなんだろう」
➡「○○だからだ


「今辛いのは、過去自分があんなことをしたからだ
など
事実ではないネガティブな多分そうだ
想像してを付け加えることです。
私たちには
ネガティブなもの程大きくするという脳の仕組みがありますので
放っておくと、どんどん大きくなってしまうのです。
どうせなら良い意味づけをしてしまいましょう!
あなたは今の辛さがどうなれば楽しいですか。
どうなれば心から笑えるでしょう。

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キャリアデザインコーチ みち

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キャリアデザインコーチのみちです。

今回は
頑張り過ぎて疲れてしまった人の休み方 マインド編②です。
マインド編①と比べ、
ある程度疲れがとれてきたかな?という時期用です。
行動編はコチラ
マインド編①はコチラ

ある程度回復してきたら
どうしたらこの状況を改善することができるか?
を考えることもあると思います。
そのようなときは
「どう改善するか?」ではなく
「どのようになったら自分は嬉しいのか」
を考えていただきたいです。
同じように思えますが
主がどこにあるかで変わってきます。
主になるのは私たち自身です。
ですので、起こった出来事や状況を変えるのではなく
自分が求めるのはどのような未来なのか?というゴールを考えるのが先です。


さらに、
どうしても無理だと思うことがある場合
無理に解決する必要はありません。
解決する時期ではない時もあります。
ですので
「今はまだ解決する時期ではないから、ちょっとしまっておこう。」
という選択をすることもあっていいと思います。
未来の自分への宿題としてお任せしちゃいましょう。


また、
どうして自分はこんな思いをするのか?と思う時もありますよね。
そんな時は、
人生80年、こんな経験をするときもある
この経験が役に立つ
この経験により人の痛みが分かる人間になった
バージョンアップするために自分が選んだ 
自分自身や周りの環境などを責めることなく
この経験をした自分は、これまでよりパワーアップした!
と思うのはどうでしょうか。
辛い経験をしないとダメなのか?ということではなく、
「必要時に必要な経験をするんだな」と
軽やかに思うこともポイントになると思います。


今が辛いから未来も辛いということはありません。
あなたの欲しい未来(ゴール)を是非みてください。
未来のあなたはどんな風に輝いているでしょう。
この経験をしたことで、どんなあなたにパワーアップしたでしょう。
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ここ数回
カラダとココロの休め方として記事をあげてきました。
私はこれまでコーチング等をとおして
戦い続けている方
戦うことに疲れた方
頑張りが足りないと更に頑張り続けようとする方
休み方が分からない、休めないという方
無理をすることで自分を証明しようとする方
 など
沢山の方とお会いしてきました。

このような方は
ご自分や
周りの環境(人や仕事など)を責めて
しまっていいることがあります。
責めることで解決することは何もありません。
そのエネルギーを
「自分が欲しい未来」をみつけることに
使っていただきたいと思います。
そうすることで
出口がないように思える状況から
必ず抜け出すことができます。


キャリアデザインコーチ みち


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