キャリア・自分 デザインコーチング

栃木県宇都宮市で企業(法人)向けコーチング、個人の方向けのコーチングをしている「コーチ みち」のブログです。 キャリアデザインコーチ、キャリアデザインコーチング、自分デザインコーチ、自分デザインコーチング、みち、高橋みち、コーチング、コーチ、ビジネスコーチング、仕事の悩み、人間関係、身体の不調

カテゴリ:◆コーチングを活かす > ┗見ている世界を変える

コーチング強化週間4日目!

コーチとして日々沢山の方とお話しさせていただきますが
その中でも多いご相談が
「ネガティブを変えたいです」
というもの。

「ネガティブ」を変えよう変えようと思ってしまっていると
よりフォーカスしてしまい
「ネガティブ」をさらに感じるようになってしまいます。
ですので
「自分はネガティブだ」という事は忘れましょう。
ネガティブなのは大した問題ではありません。
今そういう「思考の癖」なだけですので
ネガティブな自分を楽しむくらいの気楽さでいましょう。
そもそもネガティブは、
人間が進化するのに必要な能力でした。
ネガティブな人ほど生き残り、進化してこれたのですから、
今後の私達の進化の為にも、
嫌うのではなく上手く使っていくのがいいですよね。OB81PP0 (640x407)
ですが・・・
日々ネガティブな考え方でいると
何を見てもネガティブに捉えてしまい
楽しさを感じにくかったり
必要以上に未来に対して不安を感じたり
不要なストレスに苛まれたり

してしまいますよね。

ネガティブが癖になってしまっている場合もよくあります。
そんな癖を
少しずつ変えていくキッカケとして
有効な方法をお伝えします。

それは
自分のポジティブルールを作るということです。

作り方は
①良くあること、定期的にある出来事をピックアップします。
ネガティブに思い易い出来事が一番のオススメです。
例えば、
朝の占いで最下位だった
雨でせっかくのセットが台無しになった
通勤のバスの運転が危険だった
毎年夏になると体調が悪くなる
なぜか突然熱がでる
電子機器が壊れた
 等
ネガティブにならなくても日常的によくあることもだしましょう。
例えば、
通勤の時にいつも同じ車(人)を見かける
時計を見るといつも同じ時間
 等

②ピックアップした出来事が起きた時にどう捉えたら楽しくなるかを考えます。
その出来事のあとに何が起きたら嬉しいか?
例えば、
日常的に起こること:楽しい・良いことがある前兆だ!
定期的に起こること:進化(激変)のタイミングだ!何かが起こるぞ!


いかがでしょうか?
気休めだと思うかもしれませんが、
認識する(見ている)世界が変わります。
前回の記事
自分が「そうだと思っている(思いこんでいる)モノ」しか
認識できないという脳の仕組み
がある
と書きました。
私たちは簡単に自分たちの見ている世界を変えることができます。
見ている世界が変わるという事は、
今まで見えていなかった情報がみえてくるということです。

あなたに見えていないポジティブを探し出すための
「ポジティブルール」を設定しましょう。
あなたの周りが悪いことばかりじゃないという事に
気づいていただけると思いますよ。



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今週はコーチング強化週間として
毎日記事を掲載していきたいと思っています。


私たちは、
欲しいものを手に入れている人に対して、
羨望や憧れをいだきますよね。
自分もああなりたいな
自分も手に入れたいな


あなただったら
その次に思うことはどんなことでしょう
○○さんだからできるんだ
大変な思いをしないとできないんだろう
自分はそんな○○(才能、知識、お金等)もっていないから
もしかしたらズルをしているのかも


もし、こんな考えがでてきてしまったら
あなた自身
できなくて・手に入れられなくてあたり前なんだ
と思ってしまっていることで
見えなくなっているモノがあるのかもしれません。
それが原因で、手に入れにくくなっているだけです。
これは、
自分が「そうだと思っている(思いこんでいる)モノ」しか
認識できないという脳の仕組み
があるからです。
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と、いうことは
この脳の仕組みを攻略していけば
あなたが
こうなりたい
できるようになりたい
手に入れたい

と思うことを
できる・手に入れられるということですよね。

誰かにできることは、あなたにもできる
あなたが出来ることは、誰もが出来ることじゃないのかもしれない



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あなたは仕事やプライベートで
誰かにお願いすることはできますか?
抱えているお仕事
苦手な分野のもの
少し余裕が欲しいと思っている時
やればできるけど、辛いかもと思う時


そんな時
自分がもう一人いたらいいのに
教える時間がもったいない
自分がやった方が早い
どうせ失敗するだろうから
どうせやってくれない(嫌がられる)

なんて思ってお願いできない事はありませんか?

実は、この考え方は損をしているかもしれません。

誰かにお願いすることで
あなたが心も身体も楽になるのはもちろんですが…
あなたに余裕ができることで、
よりよいアイディアが浮かぶ
かもしれない。
さらに、
部下や同僚(上司)、家族にお願いすることは、
相手が出来ることが増えるだけでなく、
知識を得る
事にもなります。
相手にとって何がきっかけになるか分かりませんよね。
そんな機会をぜひプレゼントしてはいかがでしょうか?
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全部あなたが抱える必要はありません。
あなたが楽になる事で、周りの人も楽になります。
あなたの周りの方は
あなたのお役にたつ方法が分からないから
何も言えないのかもしれませんよ。
「こうして欲しい」
「これをお願いしたい」
ぜひ、そのままの気持ちで伝えてみて下さいね。




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今回は「あたり前」という気持ちについて

私たちはどのようなときに「あたり前」と感じるでしょう。
例えば、
自分より○○なんだからあたり前
自分もそうだったんだからあたり前
 等

自分より
給料が高いんだから
上司(部下)なんだから
長く働いているんだから

ここまで自分が頑張ったんだから…

できてあたり前やるのはあたり前だろう
こんな時のあなたの気持ちは
ネガティブなものではなかったでしょうか?

ここで考えていただきたいのは
「あたり前なんだからやってよ」という考え方をしないと相手にお願いできない
と思っていなかったか?ということです。

『あたり前』という後ろめたさを隠す言葉をつけて
言いにくいことを言おう(または態度で示そう)としていませんか?
実は、その気持ちは相手に伝わってしまっています。
そして相手も「やろう!」という気持ちには起きにくいのではないでしょうか。

後ろめたさを隠す言葉は必要ありませんよね。
「あなたにお願いしたい」と素直にお伝えすれば
お相手も快く対応してくれる
のではないかと思います。
あなたの気持ちをきちんと伝えればお相手に伝わります。
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後ろめたさをもたなくても
あなたが無理をしなくても
あなたの周りの環境は優しいはずです。
あなたの周りの人はあなたのお役にたちたいと思っているのではないでしょうか。


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『オンリーワン』
使い古された言葉に聞こえるかもしれませんが、
あなたと同じ生き物はどこにもいません。
過去にも未来にもです。

今の自分じゃダメなんだ!
変わらないと認めてくれない!
一緒にしないとひとりになってしまう!
浮いてしまう!


たった一人のあなたなのに
他の人の真似が必要ですか?
他の人の承認が必要ですか?
他の人と変わらないことがいいですか?


他の人に認めてもらおうとする前に
オンリーワンのあなたを自分で認めてはいかがでしょう。
そうしてから
どんな自分になりたいのかを見つけ出しませんか?
オンリーワンのあなたの、オンリーワンの未来が必ずあります。
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