キャリア・自分 デザインコーチング

栃木県宇都宮市で企業(法人)向けコーチング、個人の方向けのコーチングをしている「コーチ みち」のブログです。 キャリアデザインコーチ、キャリアデザインコーチング、自分デザインコーチ、自分デザインコーチング、みち、高橋みち、コーチング、コーチ、ビジネスコーチング、仕事の悩み、人間関係、身体の不調

タグ:コーチング

今回は
頑張り過ぎて疲れてしまった人の休み方 マインド編②です。
マインド編①と比べ、
ある程度疲れがとれてきたかな?という時期用です。
行動編はコチラ
マインド編①はコチラ

ある程度回復してきたら
どうしたらこの状況を改善することができるか?
を考えることもあると思います。
そのようなときは
「どう改善するか?」ではなく
「どのようになったら自分は嬉しいのか」
を考えていただきたいです。
同じように思えますが
主がどこにあるかで変わってきます。
主になるのは私たち自身です。
ですので、起こった出来事や状況を変えるのではなく
自分が求めるのはどのような未来なのか?というゴールを考えるのが先です。


さらに、
どうしても無理だと思うことがある場合
無理に解決する必要はありません。
解決する時期ではない時もあります。
ですので
「今はまだ解決する時期ではないから、ちょっとしまっておこう。」
という選択をすることもあっていいと思います。
未来の自分への宿題としてお任せしちゃいましょう。


また、
どうして自分はこんな思いをするのか?と思う時もありますよね。
そんな時は、
人生80年、こんな経験をするときもある
この経験が役に立つ
この経験により人の痛みが分かる人間になった
バージョンアップするために自分が選んだ 
自分自身や周りの環境などを責めることなく
この経験をした自分は、これまでよりパワーアップした!
と思うのはどうでしょうか。
辛い経験をしないとダメなのか?ということではなく、
「必要時に必要な経験をするんだな」と
軽やかに思うこともポイントになると思います。


今が辛いから未来も辛いということはありません。
あなたの欲しい未来(ゴール)を是非みてください。
未来のあなたはどんな風に輝いているでしょう。
この経験をしたことで、どんなあなたにパワーアップしたでしょう。
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ここ数回
カラダとココロの休め方として記事をあげてきました。
私はこれまでコーチング等をとおして
戦い続けている方
戦うことに疲れた方
頑張りが足りないと更に頑張り続けようとする方
休み方が分からない、休めないという方
無理をすることで自分を証明しようとする方
 など
沢山の方とお会いしてきました。

このような方は
ご自分や
周りの環境(人や仕事など)を責めて
しまっていいることがあります。
責めることで解決することは何もありません。
そのエネルギーを
「自分が欲しい未来」をみつけることに
使っていただきたいと思います。
そうすることで
出口がないように思える状況から
必ず抜け出すことができます。





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今回は
頑張り過ぎて疲れてしまった人の休み方 マインド編①です。
長くなってしまったので、2つに分けました。
行動編はコチラ

行動編を先に掲載したのは
疲れきっている時は何も考えず
「休息」が一番だからです。
まだちゃんと休めていないという方は、
マインド編にさらっと目を通しつつ
行動編もお役立てくださいね。


頑張り過ぎて疲れてしまったときに
やらなくていい事
無理に
①気持ちを切り替えようとすること
②プラスに考えようとすること
③今の辛さに意味づけをすること

です。
何故やらなくていいのかは別記事にまとめました。必要に応じご確認くださいね。
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疲れてしまったご自分を否定せずに
「今、自分は落ちている」と認めてしまいましょう。
落ちることはあたり前
ネガティブな気持ちは悪いものではない
からです。
あなたが弱いからじゃない
あなたがダメだからじゃないのです。


やらなければいけないことはありません。
今、あなたが
「何をしたいのか?」
必要なのはこれだけです。
今の辛さに縛られることなく、
あなたの欲しい未来はどのような物ですか?
それを考えませんか。


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新年度となり、
桜も咲き、ワクワクする季節ですね。
私もこの4月から
いくつかの新しい案件に取組む予定です。
先日、ご案内したセミナーも含め新たな挑戦ばかりですが、
楽しんでいきたいと思っています。

何か新しいことを始めないといけないという訳ではなく
もしやりたいな(気になるな)と思ったことがあるのなら、
挑戦することで
新しい世界が見えるかもしれませんよ!
やらなくてはいけない ではなく やりたい という気持ちから
スタートしていただきたいと思います。
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さて、今回は「思い込み」について

Q.あなたは運がいいですか?
「そう!自分はいつも運がいい!」
「いや!いつもハズレクジばかりだから運が悪い!」


運が良い方は、「自分は運が良い」と思っている方です。
反対に
運の悪い方は、「自分は運が悪い」と思っている方です。

なぜかといいますと、
「自分は運が良い」と思っている方は、
自分は運が良いという思い込みにより、
脳が自動的
運が良い出来事、楽しい事、嬉しい事など
ポジティブなものを情報として取り入れます

「自分は運が悪い」と思っている方は
自分は運が悪いという思い込みにより、
脳が自動的
運が悪い出来事、嫌な事、辛い事など
ネガティブなものを情報として取り入れます

運が良い・悪いと思っている人が
同じものを見たとしても
どう受け取るかが違ってくるということでもあります。


と、いうことは
自分はこういう人間だという思い込みによって
受け取る情報=見えている現実が変わる
ということですね。


自分は運が悪い、最近良い事がないと思っている場合は、
小さなことでも
「いやぁー運がよかったな~」、「なんだか良いことありそうだな~」
と思っていただくことで
ポジティブな情報を受け取りやすくなっていくと思います。
ぜひ、お試しあれ!



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キャリアデザインコーチのみちです。

今回は先日掲載した
にも少し書いた
頑張り過ぎて疲れてしまった人の休み方について
まずは、身体と心を休める為の行動編です。


「もう疲れてしまった」という方は、何も考えず休みましょう。
と先日書きました。
でも、頑張り過ぎて疲れてしまった方だからこそ
力の抜き方が分からない
休む事なんてできない

なんて思うこともあると思います。

食べたいものを食べる
やりたいことをやる
行きたい所に行く
会いたい人にあう
眠りたければとことん眠る

「眠る」以外は休む事にならないと思うかもしれませんが、
やりたいことをやる事で
無駄にかかっていた身体の力が抜けていきます。
大好きで美味しいものを食べ終わったとき
満足感と共に身体の力は抜けていますよね。
さらに満足感を感じることで、余裕がでてきます。


続いて、
少しの時間でもいいので
朝から公園などに行ってぼーっとしていましょう。
そこでゆっくりとした深い呼吸を何度かしてください。
必要なのは
朝の太陽光を浴びることと、
たくさんの新鮮な空気をとり込む
こと
太陽の光でセロトニン(幸せホルモン)の分泌が活性化されますので、
日焼けに注意しつつ有り難く太陽の光をいただきましょう。

あとは
歩く(身体を動かす)事もいいといわれています。
頭がこんがらがっていたり、停止している時、考えをまとめたい時は
頭だけでなく身体も動かす方が
いい考えが思いつきやすいかったり
ネガティブな思考になりにくいです。
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もし、食べたいものを食べたり、やりたいことをやるという事に
制限を感じているなら
その制限はなんでしょうか?

お金、時間、家族 等でしょうか?

もしお金なら、疲れきった身体(心)でこれからもお金を生み出すのは大変なことです。
もし時間なら、回復した身体(心)で有意義な時間を過ごしたほうがもっと楽しめます。
もし家族なら、あなたの明るい笑顔を見ている方が家族は幸せです。
まずはご自分を回復させましょう。

お金、時間、家族
とても大切なものだからこそ
元気なあなたに手にしてほしいと思います。



キャリアデザインコーチ みち


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今回は
自信を無くしてしまった場合の対処法をお伝えしたいと思います。


その前に…
「もう疲れてしまった」という方は、何も考えず休みましょう。
とことん休みましょう。
「休むことなんて出来ない」と思っているあなたの心配は
家族でしょうか?会社での立場でしょうか?
「自分が我慢すればいい」なんてこと思っていませんか?
家族も会社の立場も元気なあなたがいてこそです。
ご自分を癒すのが先ではないでしょうか。
疲れてしまった方は
これ以降は読まずにゆっくりお休みくださいね。
休み方についても後日記事にしたいと思います。



それでは、質問です。
あなたのゴールはどのようなものですか?
【ゴールとは「あなたが欲しいと思っている未来」です。】

もし、ゴールを定めずに走っているのなら
目的地を入れないで車のナビゲーションを使っているのと同じ事です。
どこに向かっていいのか分からずに走っている状態です。
その状態で走っているということは、
どんなに走っても、いつまで経っても目的地には着きません。
いつまでたっても目的地に着かないので

失敗していると感じ、上手くいかないのでだんだんと自信がなくなってしまいます。

人は失敗が続くと自信をなくしていきます。

「自分はダメな人間だ」と、自分の可能性を低く見積もります。
自分の可能性を低く見積もり、また失敗をしてさらに自信がなくなる、そして、また失敗…
この繰り返しになってしまいがちです。


いつも大きなストレスを抱えている
自分に自信がない
いい結果が出せない
何をしていいのか分からない
頑張れば頑張るほど悪くなる

このような方は、ネガティブスパイラルに巻き込まれているおそれがあります。
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そんなネガティブスパイラルから脱するために、

まずはゴールを設定してください。
あなたの欲しい未来を決めてください。
そうすることで
あなたの持っている力が目的地に向かって動き出します。
勇気も努力も頑張りも必要ありません。


自信を無くしてしまったのは、
あなたの所為ではありません。
あなたに能力がないからでもありません。

あなたの力を発揮させる「目的地」が定まっていないだけです。
まずは
あなたの目的地(得たい未来)を設定しましょう。





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